Olumsuz Yaşantıları Fırsata Çevirin: Acıdan doğan anlam!


Bu makale 2018-06-07 19:05:48 eklenmiş ve 321 kez görüntülenmiştir.
Dr. Egemen Hanımoğlu

Acı çekmektense keyif duymayı, mutsuz olmaktansa mutluluğu ve negatif deneyimler yerine olumlu olanları tercih ederiz. Peki, olumsuz deneyimler uzun vadede bizi daha mutlu edebilir mi? Kesinlikle evet, sadece gözyaşı döküp isyan etmek yerine bu zor deneyimleri kendimizi inşa etmek için kullanabiliriz. Aslında, sevilen birini kaybetmek gibi büyük şeylerden, sevgilinizle kavga etmek gibi küçük şeylere kadar her türlü deneyim anlam kazanmamıza yardımcı olma potansiyeline sahiptir.

Nasıl böyle oluyor? Zorlayıcı deneyimler genellikle bize anlam katan bir şeyi götürmekle tehdit eder. Bu durumda kendimizi kederle birlikte acıların içinde boğabiliriz. Bu seçenek yerine, kendimizi ve başkalarını daha iyi anlamak veya dünyada kaybettiğimizi düşündüğümüz anlamı kazanmak için çabalayabiliriz.

Peki nasıl? Olumsuz deneyimlerinizi anlam kazanma anlarına dönüştürmenin 7 yolu vardır:

1. Etkilerini Keşfedin

Olumsuz bir deneyimden anlam çıkarmanın birinci yolu, bunun etkilerini keşfetmektir. Kendinize “Bu deneyim beni nasıl değiştirdi? Ne öğrendim? Şu anda kimim?” gibi sorular sorun. Olayların sizi nasıl etkilediğini keşfederek ve onları kim olduğunuzla bütünleştirerek, daha büyük bir anlam duygusuna ulaşabilirsiniz.

2. Öykünüzü Bilin

Her bireyin kendisi hakkında sürekli gelişmekte olan -ne olduğu, niçin yaşandığı ve bundan sonraki olaylara nasıl yol açtığı hakkında- bir öyküsü vardır. Yaşamınızdaki deneyimlerin birbirine uyumlu olup olmadığını anlamak için bunları kullanıyorsunuz. Olumsuz deneyimlerinizi kişisel öykünüzle bütünleştirebildiğiniz zaman, hayatınızın daha büyük bir resmin parçası olduğunu hissedersiniz. Ve sonuç olarak, onlardan daha büyük bir anlam kazanırsınız. Olumsuz deneyimlerinizden daha fazla anlam çıkarmak için, hikayenizi yazmayı deneyin ve her bir deneyimin diğerlerini nasıl etkilediğini de yansıtın.

3. “Ya eğer” şeklinde düşünün.

Belki de sezgisel olarak, “ne olabileceğine” dair düşünmek, anlam geliştirmeye yardımcı olabilir. Gerçekte ne olduğunu daha iyi anlamanıza yardımcı olacak senaryoları hayata geçirin. Örneğin şu anda boşanma sürecinde olduğunuz kişiyle evlenmediğinizi düşünmek gibi ya da yaşadığınız kötü bir olayı tam tersi şekilde hayal etmek gibi. Bu zihinsel işlem, tüm deneyimlerinizin altında yatan daha geniş kalıplara dair fikir edinmenize yardımcı olacaktır. Bu şekilde düşünerek, durumla savaşmamış olursunuz. Hipotetik gerçekleri keşfetmekten çekinmeyin.

4. “Huşu” Yaratın

Huşu yaşamak, aynı zamanda yaşamın anlamını arttırmaya da yardımcı olabilir. Hem olumlu duygular (bir bebeğin doğumuna şahit olmak gibi) hem de olumsuz duygular (kasırga, deprem veya sele şahit olmak gibi) yaratabilir. Aynı zamanda öğrenmeye daha açık olmamıza yardımcı olur. Bu nedenle, olumsuz deneyimlerinizin nasıl huşu duygular yarattığına odaklanarak, zihninizi anlam kazanma için daha kolay bir şekilde açabilirsiniz.

5. Sosyal bağlarınızı güçlendirin

Kabul edelim ki berbat hissettiğimizde, bazen sadece bir köşeye çekilmek ve saklanmak istiyoruz. Fakat bizi olumsuz etkileyen deneyimleri insanlara ulaşmada motive edici bir araç olarak kullanırsak, ilişkilerimize zarar vermek yerine daha da güçlendirebiliriz. Sosyal destek arayışıyla zorluklarla başa çıkmayı tercih ederek, bizim için önemli olan anlam yaratma anlarını hayatımızdaki insanlarla birlikte fırsata çevirebiliriz.

6. Geçmişinize Bağlanın

Anlam duygusu tehdit edildiğinde, durumu geçmişimize bağlayarak anlamlandırmaya yardımcı olabiliriz. Örneğin, eski fotoğraflara bakmak veya belleğimizin ardındaki olumlu hikayeleri hatırlayarak, bağlılık ve anlamı hatırlatabiliriz. Öyleyse, zor anlarda, anıları geri getirecek nesneler üzerinde düşünmek için biraz zaman ayırın.

7. Gelecekteki Kararlarınıza Yansıtın

Kötü bir şey olduğunda, bazen geçmişte verdiğimiz kararları sorgulamaya başlarız. Bununla birlikte, şu andakinden daha fazla anlam kazanmak için, gelecekteki kararları nasıl farklılaştıracağınızı düşünün. Belki de ölüme ilişkin yakın deneyiminiz, hayatınızın geri kalanını önemli olan şeylerle uğraşmayı tercih etmenize neden olabilir. Ya da arkadaşlığınızın bitmesi sizi gerçekten olduğunuz gibi kabul eden arkadaşlar seçmenize yol açabilir. Zorlu deneyimler, yarattığımız yaşamla ilgili daha iyi kararlar vermemizi gerektiren büyük potansiyellere sahiptir. Bu zorluğu kabul edersek, daha tatmin edici ve anlamlı hayatlar yaşayabiliriz.

Yorumlar
Adınız :
E-Mail :
Başlık :
Yorumunuz :
Güvenlik :
Değiştir  
Toplam 0 yorum. Tüm yorumları okumak için tıklayın.
Diğer yazıları...
Köşe Yazarları
 ‹ 
 › 
E-Mail Bülten Kaydı
Arşiv Arama
- -
Anket
İlhaber Gazetesi Web Sitesi
© Copyright 2013 İlkhaber Gazetesi. Tüm hakları saklıdır. Bu site Gazi SOFT haber yazılımı alt yapısı ile yapılmıştır.
GÜNDEM
Kadına Şiddet
Anayasa Haberleri
Trafik Kazaları
Yerel Seçimler
SPOR
Galatasaray
Fenerbahçe
Basketbol Haberleri
Şampiyonlar Ligi
SİYASET
Recep T. Erdoğan
Devlet Bahçeli
Kemal Kılıçdaroğlu
AKP Haberleri
EĞİTİM
Eğitim Haberleri
Eğitim Bakanlığı
A.Ö.L.
Eğitim Portalı
DÜNYA
Avrupa Haberleri
Amerika Gündemi
Suriye İç Savaş
Arıkan Meselesi