Diyetisyen Zeynep Balun Taşkesen, Ramazan sonrası ani ve ağır beslenmenin mide ve bağırsak sorunlarına yol açabileceğini belirterek kritik uyarılarda bulundu.
Ramazan Bayramı öncesinde beslenme konusunda önemli açıklamalarda bulunan Diyetisyen Zeynep Balun Taşkesen, uzun süre dinlenen metabolizmanın bayramda ani yüklenmeyle zorlanabileceğini söyledi. Uzman isim, özellikle mide ve bağırsak sağlığı için dikkat edilmesi gereken noktaları sıraladı.
“MİDEYİ ANİ YÜKLEMEYİN” UYARISITaşkesen, Ramazan boyunca küçülen midenin bir anda fazla yemekle zorlanmasının ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti.
Aşırı ve hızlı tüketimin:
Mide bozulmaları
Şişkinlik
Bağırsak problemleri gibi sorunlara neden olabileceğini vurguladı.
BAYRAM SABAHI NASIL BESLENMELİ?Uzmanlara göre bayram sabahı hafif bir kahvaltı yapılması gerekiyor.
Önerilen kahvaltı:
Yumurta
Peynir
Domates, salatalık
Kaçınılması gerekenler:
Börek ve hamur işleri
Kızartmalar ve kavurmalar
İşlenmiş gıdalar (sucuk, salam, sosis)
3 ÖĞÜN KURALI: EN KRİTİK DETAYDiyetisyen Taşkesen, Ramazan sonrası mutlaka 3 öğün düzenine geçilmesi gerektiğini belirtti.
Kahvaltı
Öğle yemeği
Akşam yemeği
İkramların öğün yerine geçmemesi gerektiğini söyleyen uzman, porsiyon kontrolünün de büyük önem taşıdığını ifade etti.
TATLI TERCİHİNE DİKKATBayramda tatlı tüketiminin kaçınılmaz olduğunu belirten Taşkesen, seçimlerin doğru yapılması gerektiğini söyledi:
Şerbetli ve hamur işi tatlılar yerine
Sütlü tatlılar tercih edilmeli
SU TÜKETİMİ HAYATİ ÖNEM TAŞIYORUzman isim, gün içinde su tüketiminin artırılması gerektiğini vurgulayarak önemli bir noktaya dikkat çekti:
Çay ve kahve su yerine geçmez
Her çay/kahve yanında mutlaka su içilmeli
Uzmanlar, bayramda sağlıklı kalmak için ani ve aşırı beslenmeden kaçınılması, dengeli ve kontrollü bir beslenme düzenine geçilmesi gerektiğini vurguluyor.