D Vitamini Eksikliği ve Faydaları: Hangi Besinlerde Bulunur?
D Vitamini Eksikliği ve Faydaları: Hangi Besinlerde Bulunur?
D vitamini eksikliği, halsizlikten kemik ağrılarına kadar pek çok soruna yol açabiliyor. İşte D vitamini hakkında bilinmesi gerekenler, eksiklik belirtileri ve vitaminin bulunduğu besinler…
Oluşturulma Tarihi: 24 Eylül 2025, Çarşamba 21:07
Güncellenme Tarihi: 24 Eylül 2025, Çarşamba 21:11
Haber Merkezi
D Vitamini Nedir?
D vitamini, yağda çözünebilen ve vücutta depolanabilen önemli bir vitamindir. Kemik, kas, eklem ve bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışmasında kritik rol oynar. En önemli kaynağı ise güneş ışığıdır.
D Vitamini Eksikliği Belirtileri
Yorgunluk, halsizlik, genel vücut ağrısı
Kemik ve eklem ağrıları
Kas güçsüzlüğü ve yürümekte zorluk
Bağışıklık sisteminde zayıflama, sık enfeksiyon
Değişken ruh hali, depresyon, uykusuzluk, saç dökülmesi
D Vitamini Eksikliği Kimlerde Görülür?
Koyu tenli bireyler
Gün boyu kapalı alanlarda çalışanlar
İleri yaştaki kişiler
Anne sütü ile beslenen ve takviye verilmeyen bebekler
Gebeler ve aşırı kilolu bireyler
D Vitamini İçeren Besinler
Balık (özellikle ton balığı)
Süt, yoğurt, peynir, kefir, tereyağı
Yumurta
Tahıllı gıdalar
Mantar
D Vitamini Eksikliği Nasıl Önlenir?
Düzenli güneş ışığına maruz kalmak
Gerekirse D vitamini takviyesi kullanmak
Dengeli beslenmek ve D vitamini içeren gıdaları tüketmek
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
D Vitamini Eksikliği ve Faydaları: Hangi Besinlerde Bulunur?
D vitamini eksikliği, halsizlikten kemik ağrılarına kadar pek çok soruna yol açabiliyor. İşte D vitamini hakkında bilinmesi gerekenler, eksiklik belirtileri ve vitaminin bulunduğu besinler…
Oluşturulma Tarihi: 24 Eylül 2025, Çarşamba 21:07
Güncellenme Tarihi: 24 Eylül 2025, Çarşamba 21:11
Haber Merkezi
D Vitamini Nedir?
D vitamini, yağda çözünebilen ve vücutta depolanabilen önemli bir vitamindir. Kemik, kas, eklem ve bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışmasında kritik rol oynar. En önemli kaynağı ise güneş ışığıdır.
D Vitamini Eksikliği Belirtileri
Yorgunluk, halsizlik, genel vücut ağrısı Kemik ve eklem ağrıları Kas güçsüzlüğü ve yürümekte zorluk Bağışıklık sisteminde zayıflama, sık enfeksiyon Değişken ruh hali, depresyon, uykusuzluk, saç dökülmesi
D Vitamini Eksikliği Kimlerde Görülür?
Koyu tenli bireyler Gün boyu kapalı alanlarda çalışanlar İleri yaştaki kişiler Anne sütü ile beslenen ve takviye verilmeyen bebekler Gebeler ve aşırı kilolu bireyler
D Vitamini İçeren Besinler
Balık (özellikle ton balığı) Süt, yoğurt, peynir, kefir, tereyağı Yumurta Tahıllı gıdalar Mantar
D Vitamini Eksikliği Nasıl Önlenir?
Düzenli güneş ışığına maruz kalmak Gerekirse D vitamini takviyesi kullanmak Dengeli beslenmek ve D vitamini içeren gıdaları tüketmek
Foto Galeriler