Uzmanlar uyardı: Kış aylarında bağışıklık sistemini ihmal etmeyin
Uzmanlar uyardı: Kış aylarında bağışıklık sistemini ihmal etmeyin
Kış aylarında hava sıcaklıklarının düşmesiyle birlikte birçok hastalığın görülme sıklığında artış yaşanıyor. Mevsimsel değişimlerin bağışıklık sistemini zayıflatması, özellikle soğuk algınlığı, grip, sinüzit, bronşit ve zatürre gibi hastalıkları daha yaygın hale getiriyor. Bu dönemde çocuklar, yaşlılar, hamileler ile kalp, tansiyon, şeker, karaciğer ve böbrek hastalığı gibi kronik rahatsızlığı bulunan bireylerin daha dikkatli olması büyük önem taşıyor. Uzmanlar, kış aylarını sağlıklı geçirmek için bağışıklık sistemini güçlendirecek önlemlerin ihmal edilmemesi gerektiğine dikkat çekiyor
Oluşturulma Tarihi: 19 Ocak 2026, Pazartesi 10:28
Güncellenme Tarihi: 19 Ocak 2026, Pazartesi 10:31
Haber Merkezi
Kışın sporu bırakmayın
Güçlü bir bağışıklık sistemi için sağlıklı yaşam alışkanlıklarının sürdürülmesi gerekiyor. Sigara ve diğer tütün ürünleri ile alkolden uzak durmak, bağışıklığı korumanın ilk adımları arasında yer alıyor. Yapılan araştırmalar, düzenli egzersizin bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkileri olduğunu ortaya koyuyor. Bu nedenle enfeksiyonların sık görüldüğü kış aylarında spora ara vermek yerine, düzenli egzersize devam edilmesi öneriliyor. Mevsime uygun kıyafetler tercih edilerek yapılan yürüyüş, yüzme ya da bisiklet gibi aktiviteler hem direnci artırıyor hem de vücuda zindelik kazandırıyor. Erişkin bireylerin günde en az 30 dakika aerobik egzersiz yapması tavsiye ediliyor.
Uyku düzenini ihmal etmeyin
Vücut direncinin güçlü kalabilmesi için yeterli ve kaliteli uyku büyük önem taşıyor. Uzmanlar, yetişkin bireylerin günde 7–9 saat uyuması gerektiğini belirtiyor. Uyku sırasında kalp atım hızı, kan basıncı ve solunum sayısı düşerken, vücut için yararlı hormonların salınımı artıyor. Bu nedenle uyku, beslenme kadar önemli bir yenilenme süreci olarak kabul ediliyor. En ideal uyku saatlerinin gece 23.00 ile sabah 07.00 arasında olduğu ifade ediliyor.
Beslenme yetersizse vitamin desteği alın
Yeterli miktarda sebze ve meyve tüketmeyen, beslenmesinde ağırlıklı olarak beyaz ekmeğe yer veren bireyler için vitamin ve mineral desteği gerekebiliyor. Selenyum, A, C, E vitaminleri ile bağışıklık sistemi üzerinde etkili olduğu bilinen D vitamini ve B vitaminlerini içeren multivitaminler bu dönemde tercih edilebiliyor. Özellikle C vitamininin gripten korunmada etkili olduğu bilinirken, yapılan araştırmalar D vitamini eksikliği olan kişilerde kış hastalıklarının daha sık görüldüğünü ortaya koyuyor. Güneş ışığından yeterince faydalanılamadığı durumlarda D vitamini takviyesi alınabileceği belirtiliyor. Ancak vitaminlerin bilinçsiz ve yüksek dozda kullanımının faydadan çok zarar verebileceği unutulmamalı.
Hijyen kurallarına dikkat edin
Kış hastalıklarından korunmanın en basit ve etkili yollarından biri hijyen kurallarına uymaktan geçiyor. Özellikle el temizliği büyük önem taşıyor. Eller sık sık ve doğru şekilde yıkanmalı, dış ortamlarla temas sonrası burun, ağız ve gözlere dokunmaktan kaçınılmalıdır. Uzmanlar, bu basit önlemlerin birçok hastalığın bulaşmasını önlemede etkili olduğunu vurguluyor.
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Uzmanlar uyardı: Kış aylarında bağışıklık sistemini ihmal etmeyin
Kış aylarında hava sıcaklıklarının düşmesiyle birlikte birçok hastalığın görülme sıklığında artış yaşanıyor. Mevsimsel değişimlerin bağışıklık sistemini zayıflatması, özellikle soğuk algınlığı, grip, sinüzit, bronşit ve zatürre gibi hastalıkları daha yaygın hale getiriyor. Bu dönemde çocuklar, yaşlılar, hamileler ile kalp, tansiyon, şeker, karaciğer ve böbrek hastalığı gibi kronik rahatsızlığı bulunan bireylerin daha dikkatli olması büyük önem taşıyor. Uzmanlar, kış aylarını sağlıklı geçirmek için bağışıklık sistemini güçlendirecek önlemlerin ihmal edilmemesi gerektiğine dikkat çekiyor
Oluşturulma Tarihi: 19 Ocak 2026, Pazartesi 10:28
Güncellenme Tarihi: 19 Ocak 2026, Pazartesi 10:31
Haber Merkezi
Kışın sporu bırakmayın
Güçlü bir bağışıklık sistemi için sağlıklı yaşam alışkanlıklarının sürdürülmesi gerekiyor. Sigara ve diğer tütün ürünleri ile alkolden uzak durmak, bağışıklığı korumanın ilk adımları arasında yer alıyor. Yapılan araştırmalar, düzenli egzersizin bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkileri olduğunu ortaya koyuyor. Bu nedenle enfeksiyonların sık görüldüğü kış aylarında spora ara vermek yerine, düzenli egzersize devam edilmesi öneriliyor. Mevsime uygun kıyafetler tercih edilerek yapılan yürüyüş, yüzme ya da bisiklet gibi aktiviteler hem direnci artırıyor hem de vücuda zindelik kazandırıyor. Erişkin bireylerin günde en az 30 dakika aerobik egzersiz yapması tavsiye ediliyor.
Uyku düzenini ihmal etmeyin
Vücut direncinin güçlü kalabilmesi için yeterli ve kaliteli uyku büyük önem taşıyor. Uzmanlar, yetişkin bireylerin günde 7–9 saat uyuması gerektiğini belirtiyor. Uyku sırasında kalp atım hızı, kan basıncı ve solunum sayısı düşerken, vücut için yararlı hormonların salınımı artıyor. Bu nedenle uyku, beslenme kadar önemli bir yenilenme süreci olarak kabul ediliyor. En ideal uyku saatlerinin gece 23.00 ile sabah 07.00 arasında olduğu ifade ediliyor.
Beslenme yetersizse vitamin desteği alın
Yeterli miktarda sebze ve meyve tüketmeyen, beslenmesinde ağırlıklı olarak beyaz ekmeğe yer veren bireyler için vitamin ve mineral desteği gerekebiliyor. Selenyum, A, C, E vitaminleri ile bağışıklık sistemi üzerinde etkili olduğu bilinen D vitamini ve B vitaminlerini içeren multivitaminler bu dönemde tercih edilebiliyor. Özellikle C vitamininin gripten korunmada etkili olduğu bilinirken, yapılan araştırmalar D vitamini eksikliği olan kişilerde kış hastalıklarının daha sık görüldüğünü ortaya koyuyor. Güneş ışığından yeterince faydalanılamadığı durumlarda D vitamini takviyesi alınabileceği belirtiliyor. Ancak vitaminlerin bilinçsiz ve yüksek dozda kullanımının faydadan çok zarar verebileceği unutulmamalı.
Hijyen kurallarına dikkat edin
Kış hastalıklarından korunmanın en basit ve etkili yollarından biri hijyen kurallarına uymaktan geçiyor. Özellikle el temizliği büyük önem taşıyor. Eller sık sık ve doğru şekilde yıkanmalı, dış ortamlarla temas sonrası burun, ağız ve gözlere dokunmaktan kaçınılmalıdır. Uzmanlar, bu basit önlemlerin birçok hastalığın bulaşmasını önlemede etkili olduğunu vurguluyor.
Foto Galeriler