Kabızlık her yaşta ortaya çıkabiliyor, uzmanlar uyarıyor
Kabızlık, genellikle dışkılama zorluğu, karın ağrısı ve şişkinlik gibi şikayetlerle kendini gösteriyor. Haftada üçten az dışkılama, dışkının sert ve kuru olması, dışkılama sırasında zorlanma ve tam boşalamama hissi, kabızlığın başlıca belirtileri arasında yer alıyor. Uzmanlar, kabızlığın en önemli nedenleri arasında yetersiz lif tüketimi, düşük sıvı alımı, hareketsiz yaşam tarzı ve stresin bulunduğunu ifade ediyor. Fast food alışkanlığı, hazır gıdaların fazla tüketilmesi ve masa başı çalışma düzeni de kabızlığı tetikleyen unsurlar arasında gösteriliyor.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Burcu Üstad Arda, kabızlığın önlenmesi ve tedavisinde en etkili yöntemlerin başında sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktivite geldiğini söyledi.
Burcu Üstad Arda, “Lif açısından zengin besinlerin günlük tüketiminin artırılması gerekir. Kabuklu elma, havuç, kuru erik, incir, üzüm, portakal, kivi, ıspanak, avokado, brokoli, enginar, kurubaklagiller ve tam tahıllı ürünler bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur. Bol su içmek de bağırsakların sağlıklı çalışması için çok önemlidir. Düzenli egzersiz ise bağırsak hareketlerini hızlandırarak kabızlığı önlemeye yardımcı olur” dedi.
