Diyetisyen uyardı! "10 günde 5 kilo" vaatlerine aldanmayın

Yaz mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte fazla kilolarından kurtulmak ve formda kalmak isteyenlerin sayısı artarken, sosyal medyada sıkça karşılaşılan "10 günde 5 kilo" gibi gerçek dışı vaatlere karşı uzmanlardan uyarılar geliyor. Acıbadem Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, sağlıklı yaşam için sürdürülebilir beslenme ve hareketin önemine dikkat çekti.

Adana’da görev yapan Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, yaz aylarına girerken kilo verme isteğiyle birlikte sosyal medyada yayılan sağlıksız zayıflama yöntemlerinin kişileri yanıltabileceğini belirterek önemli uyarılarda bulundu.

İhlas Haber Ajansı’na açıklamalarda bulunan Gündüz, “Her bedenin ihtiyaçları ve metabolizması farklıdır. Sosyal medyada sıkça karşılaştığımız '10 günde 5 kilo' gibi abartılı vaatlere kapılmamalıyız. Gerçekçi ve kişiye özel hedefler koymak, süreci hem daha sağlıklı hem de daha motive edici kılar” dedi.

Gündüz, yaz aylarında artan terleme ile birlikte sıvı kaybının arttığına da dikkat çekerek, “Günde en az 10-12 bardak su tüketmeye özen gösterin. Bu miktar, kişisel ihtiyaçlara göre artabilir” ifadelerini kullandı.

"Renkli tabaklar, dengeli öğünler"

Yaz mevsiminin sebze ve meyve açısından oldukça zengin olduğuna dikkat çeken Çisem Gündüz, “Lif içeriği yüksek sebzeler hem sindirim sistemini destekler hem de tokluk süresini uzatır. Tabaklarınızı ne kadar renklendirirseniz, besin çeşitliliği açısından o kadar dengeli bir öğün elde etmiş olursunuz” diye konuştu.

Öğün atlamanın ya da hızlı yemek geçiştirmenin özellikle günün ilerleyen saatlerinde tatlı krizlerine yol açabileceğini belirten Gündüz, “Her öğünde kompleks karbonhidrat, sağlıklı yağ ve protein kaynaklarına yer verilerek kan şekerinin dengede tutulması sağlanmalıdır” dedi.

"Kısa egzersizler yeterli"

Günlük yaşantıya kolayca entegre edilebilecek basit egzersizlerin de kilo yönetiminde etkili olduğuna dikkat çeken Gündüz, “Her gün saatlerce spor salonunda kalmak şart değil. 45-50 dakikalık yürüyüşler ya da evde yapılan kısa egzersizler bile metabolizmayı hızlandırmak için yeterlidir. Hareketi yaşam tarzınızın doğal bir parçası haline getirin” çağrısında bulundu.

Sözlerini “Bu bir yarış değil” diyerek bitiren Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, “Vücudunuzun değişimi zaman alabilir, bu süreci bir dönüşüm fırsatı olarak görün. Kendinize karşı nazik olun, sabırlı davranın” dedi.