On bir ayın sultanı Ramazan ayı geldi. Ramazan geldi, hoş geldi. Perşembe Ramazan aynın ilk günü ve günler öncesinde hummalı bir şekilde alışverişler yapıldı. İhtiyaçlar alındı ve heyecanla ilk sahur, ilk günü beklemeye başladık.
Çarşamba’yı Perşembe’ye bağlayan gece sahura kalkılacak ve Perşembe ilk oruç tutulacak. Her yıl bir önceki yıla göre 11 gün daha öncesine gelmekle beraber artık kısa ve serin günlere doğru gitmeye başladı.
O kavurucu ve uzun Yaz dönemleri geride kaldı. Çünkü 17-18 saatleri bulan oruç tutmaları biliyoruz. Çünkü Miladi takvim Güneş’in yıllık hareketine dayanarak 365 gün, hicri takvim ise Ay’ın evrelerine göre yaklaşık 354 gün içerir ve bu nedenle aralarında 11 günlük fark olur.
Hicri takvimdeki 11 günlük fark nedeniyle dini günler her yıl yaklaşık 11 gün daha erken gelir ve bu durum Ramazan ayının yaklaşık 33 yılda bir aynı döneme geri dönmesine neden olur. Şu anda da kısa ve serin günlere denk gelmeye başladı ve epey sürecek.
Evet! Ramazan geldi ve bu kutsal ayda ilk günler vücudumuz alışıncaya kadar biraz zorlanabiliriz. Susuzluk, açlık vs. gibi durumlar olacaktır ancak günler ilerledikçe her şey normale döner. Doğal olarak beslenme şekli değiştiğinden bu değişimler olacaktır. Önemli olan ilk günlerin atlatılması.
Ayrıca sağlık sorunları olanların da oruç tutmaması gerekiyor. Sonuçta oruç sağlıklı kişilere farzdır. Sağlık sorunuyla karşılaşacaksanız oruç tutmayın. Tabi burada beslenmemize dikkat etmeliyiz. Sahura kalkmalı ve su tüketimini yeterince yapmalıyız.
Ayrıca tuzlu ve şekerli yiyeceklerden de uzak durmalıyız. Sebze meyve tüketimini de unutmamalıyız. Sonuçta Ramazan’da iki öğün beslenme olacaktır. O bakımdan beslenme çok önemli. Günlük 3 öğün olan beslenme düzenimizin ikiye düşmesi nedeniyle metabolizmamızda yavaşlık yaşanabilmektedir. Ona dikkat etmeliyiz.
Ayrıca vücudun su ihtiyacını arttıran kızartma, kavurma gibi yağlı yiyecekler ve tuzlu gıdalar tüketilmemeli bunlar yerine; hazmı kolay, hafif, bol lifli kahvaltıya dayalı yiyecekler tercih edilmelidir. Sebze, meyve kepekli ekmek lif açısından ve tokluk hissini uzun bir süre devam ettirdiği için tercih edilmelidir. Bunu uzmanlar söylüyor. Evet! Bir r4amazan daha geldi. Hoş geldi. Ramazan’da sağlıklı beslenmeye dikkat edelim. Hayırlı Ramazanlar.
Yorum Ekle
Yorumlar (0)
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Bir Ramazan daha geldi
Abdulkadir SEZEN
On bir ayın sultanı Ramazan ayı geldi. Ramazan geldi, hoş geldi. Perşembe Ramazan aynın ilk günü ve günler öncesinde hummalı bir şekilde alışverişler yapıldı. İhtiyaçlar alındı ve heyecanla ilk sahur, ilk günü beklemeye başladık.
Çarşamba’yı Perşembe’ye bağlayan gece sahura kalkılacak ve Perşembe ilk oruç tutulacak. Her yıl bir önceki yıla göre 11 gün daha öncesine gelmekle beraber artık kısa ve serin günlere doğru gitmeye başladı.
O kavurucu ve uzun Yaz dönemleri geride kaldı. Çünkü 17-18 saatleri bulan oruç tutmaları biliyoruz. Çünkü Miladi takvim Güneş’in yıllık hareketine dayanarak 365 gün, hicri takvim ise Ay’ın evrelerine göre yaklaşık 354 gün içerir ve bu nedenle aralarında 11 günlük fark olur.
Hicri takvimdeki 11 günlük fark nedeniyle dini günler her yıl yaklaşık 11 gün daha erken gelir ve bu durum Ramazan ayının yaklaşık 33 yılda bir aynı döneme geri dönmesine neden olur. Şu anda da kısa ve serin günlere denk gelmeye başladı ve epey sürecek.
Evet! Ramazan geldi ve bu kutsal ayda ilk günler vücudumuz alışıncaya kadar biraz zorlanabiliriz. Susuzluk, açlık vs. gibi durumlar olacaktır ancak günler ilerledikçe her şey normale döner. Doğal olarak beslenme şekli değiştiğinden bu değişimler olacaktır. Önemli olan ilk günlerin atlatılması.
Ayrıca sağlık sorunları olanların da oruç tutmaması gerekiyor. Sonuçta oruç sağlıklı kişilere farzdır. Sağlık sorunuyla karşılaşacaksanız oruç tutmayın. Tabi burada beslenmemize dikkat etmeliyiz. Sahura kalkmalı ve su tüketimini yeterince yapmalıyız.
Ayrıca tuzlu ve şekerli yiyeceklerden de uzak durmalıyız. Sebze meyve tüketimini de unutmamalıyız. Sonuçta Ramazan’da iki öğün beslenme olacaktır. O bakımdan beslenme çok önemli. Günlük 3 öğün olan beslenme düzenimizin ikiye düşmesi nedeniyle metabolizmamızda yavaşlık yaşanabilmektedir. Ona dikkat etmeliyiz.
Ayrıca vücudun su ihtiyacını arttıran kızartma, kavurma gibi yağlı yiyecekler ve tuzlu gıdalar tüketilmemeli bunlar yerine; hazmı kolay, hafif, bol lifli kahvaltıya dayalı yiyecekler tercih edilmelidir. Sebze, meyve kepekli ekmek lif açısından ve tokluk hissini uzun bir süre devam ettirdiği için tercih edilmelidir. Bunu uzmanlar söylüyor. Evet! Bir r4amazan daha geldi. Hoş geldi. Ramazan’da sağlıklı beslenmeye dikkat edelim. Hayırlı Ramazanlar.