Kavurucu sıcaklar başladı

Haziran ayı ile birlikte Yaz mevsimi de etkisini göstermeye başladı. Yaz mevsimi demek Adana’nın, Çukurova’nın kavurucu sıcaklarının da başlaması demek. Zaten küresel ısınmayla birlikte tüm dünyada sıcaklıklar artarken, bunu Çukurova’da daha fazla hissetmek mümkün.

Sıcaklar başladı başlamasına da buna sağlık açısından da bakmak lazım. Çünkü yüksek sıcaklıklar beraberinde bazı sağlık sorunlarını da getiriyor. Özellikle de çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı olanlar bu konuda daha çok dikkat etmeli.

Yaz dönemlerinde daha çok su tüketmenin yanında mümkünse özellikle 10.00 ve 17.00 saatleri arasında dışarı çıkmamalı. Uzmanlar bu konuda çok dikkatli olunması bakımından uyarılarda bulunuyor.

Dışarı çıkmak zorundaysanız güneşin zararlı ışınları olan ultraviyole ışınlarının gözlerimiz üzerindeki olumsuz etki oluşturmaması için şapka, güneş gözlüğü kullanmalı, açık renkli, uzun kollu kıyafetler giyilmesi gerekir.

Su önemli dedik. Çünkü susuz hayat olmaz. Sağlığımız için çok önemli su tüketiminin de sıcaklarda artırmak gerekir. Özellikle çocuk ve yaşlıların buna daha fazla önem vermesi gerekiyor. Unutmamak gerekir ki vücudumuzun yüzde 70’ini su oluşturur ve bu su ihtiyacını karşılamak için de günlük en az 2-2,5 litre suya ihtiyacımız var ve hatta yaz dönemlerinde özellikle Adana gibi illerde bu ihtiyaç daha fazla olur.

Uzmanların uyarılarına göre çay, kahve ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içeceklerin tercih edilmesi daha faydalı olacaktır. Fazla şeker içeren içecekler insanı daha çok susatır ve o bakımdan uzak durmakta fayda var. Yağlı yiyeceklerden kaçınılmalı, vücut direncini artırmak ve yeterli miktarda vitamin, mineral alımını sağlamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmeli.

Evet! Sıcaklar başladı. Özellikle sıcaklıkların daha çok hissedildiği kıyı bölgelerde yaşayanlar mümkünse saat 10.00 ile 17.00 saatlerinde çok dışarı çıkmamalı ve yeterince su tüketmeli. Lütfen daha dikkatli olalım.