Dr. Tuncel Ziylan Açıkladı: Kolajen Nedir? Faydaları Nelerdir? Kolajen Alırken Bunlara Dikkat
Kolajenin yapıştırıcı özelliği sayesinde cildin esnekliğini artırırken, aynı zamanda eklemlerin sağlığını, kasların ve kemiklerin dayanıklılığını desteklediğini belirten İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Tuncel Ziylan kemiklerin dayanıklılığını sağlayan kolajenin 28 çeşit tipi bulunduğunu söyledi.
Başlıca bilinen beş tipi şunlardır:
Tip 1: Vücuttaki toplam kolajenin yaklaşık yüzde 90'ını oluşturan bu tip, cildin yanı sıra kemiklerin ve tendonların sağlığına destek olur.
Tip 2: Eklemlerin kayganlığını artırarak daha sağlıklı hareket etmelerini sağlar.
Tip 3: Atardamar organlarının sağlığına olumlu katkı sağlar.
Tip 4: Cildin sağlığı üzerinde etkilidir.
Tip 5: Gözlerde ve saçlarda sağlıklı bir yapı oluşturarak etkilidir.
Kolajen Alırken Nelere Dikkat Etmeliyiz? Kolajen'in Faydaları Nelerdir?
Uzm. Dr. Tuncel Ziylan'a göre, yaş ilerledikçe kolajenin parçalanmasının ve vücudun yeni kolajen üretiminin zorlaşmasının bir sonucu olarak, belli bir yaştan sonra dışarıdan kolajen takviyesi gerekebilir. Kolajen eksikliğinin başlıca belirtileri arasında ciltte gerginliğin azalması, kırışıklıkların artması, genel vücut yorgunluğu, kaslarda güçsüzlük ve eklem ağrıları bulunmaktadır. Proteinden zengin ve bol taze sebze ve meyve tüketiminin doğal kolajen üretimine destek olduğu bilinse de, eksiklik belirtilerinin görüldüğü durumlarda dışarıdan kolajen desteğinin önemli olduğunu vurgulamaktadır.
Bu noktada, Tip 1, 2, 3 karışımının tercih edildiği ve günlük 1-3 gram olarak alındığında, ortalama sekiz haftalık bir destek sürecinin sonucunda daha gergin bir cilt, daha güçlü ve hareketli bir kas/iskelet sistemi gözlenebilir. Bu düzenli destek, kolajen eksikliğinin etkilerini azaltmaya ve vücudun sağlıklı işleyişini desteklemeye yardımcı olabilir.
Kolajenin Faydaları ve Çeşitleri
Protein Yapısı: Kolajen, vücut proteininin %30'unu oluşturan ve cilde, kaslara, tendonlara yapışan bir çeşit protein.
Kolajen Takviyesi ve Eksikliği
Eksiklik Belirtileri: Yaş ilerledikçe kolajen eksikliği görülür. Eksiklik belirtileri şunlardır: ciltte gerginlik azalması ve kırışıklık artışı, vücutta yorgunluk, kas güçsüzlüğü ve eklem ağrıları.
Takviye Önerisi: Beslenme yoluyla alınan kolajen desteklenmeli. Özellikle tip 1, 2, 3 karışımı tercih edilmeli ve günlük 1-3 gram alınmalıdır.
Kolajen Ürünleri ve Kullanımı
Kolajen ve Cilt Sağlığı: Kolajen cildin elastikiyetini artırır, sağlıklı ve parlak görünmesini sağlar.
Ürün Seçimi: Ürün alırken eczane, klinik veya güvenilir ecza siteleri tercih edilmeli, ürün takip sistemi kontrol edilmelidir.
Kolajen Tedavileri ve Uygulamaları
Ciltte Kullanımı: Cilde uygulanan kolajen enjeksiyonları cildi doğrudan besler ve gençleştirir.
Diğer Kullanım Alanları: Saç, tırnak, kas ve eklem sağlığı için de kolajen takviyeleri önerilir.
