#Pilates

İLKHABER-Gazetesi - Pilates haberleri, son dakika gelişmeleri, detaylı bilgiler ve tüm gelişmeler, Pilates haber sayfasında canlı gelişmelere ulaşabilirsiniz.

Mersin’de sosyal yaşamın kalbi: Engelsiz Yaşam Parkı Haber

Mersin’de sosyal yaşamın kalbi: Engelsiz Yaşam Parkı

Herkes için yaşanılabilir ve eşit bir Mersin var etmek için hizmetlerine hız kesmeden devam eden Mersin Büyükşehir Belediyesi, engelleri de bir bir aşmak ve özel gereksinimli birey ve ailelerinin sosyal hayata katılımını artırmak için çalışmayı sürdürüyor. Hem aileler hem de özel gereksinimli çocuklar için nefes alacak bir alan olan Engelsiz Yaşam Parkı, en sevilen hizmet noktalarından birisi haline geldi. ÇOCUKLAR ÖZGÜRCE SOSYALLEŞİYOR VE EĞLENİYOR, AİLELER KALİTELİ ZAMANIN TADINI ÇIKARIYOR Yeşilin her tonunun olduğu ve mis kokuların her yanı sardığı Park’ta; özel gereksinimli bireyler için birbirinden eğitici ve eğlenceli atölye ders ve aktiviteler yapılırken, ailelerin de nefes alması için dersler ve atölyeler düzenleniyor. Özel gereksinimli çocuklar arkadaşları ile birlikte güvenli bir alanda; bocce, curling, beden eğitimi, halk oyunları, bocce, serbest resim, seramik boyama, karaoke ve bireysel derslerle ve yemek atölyesi ile zaman geçiriyor. Aileler ise; pilates, nefes terapisi dersi ile dekoratif ev tekstili, seramik atölyesi, sabun yapma atölyesi ve destekleyici anne saati atölyelerinde kaliteli zamanın tadını çıkarıyor. Hizmete girdiği günden bu yana yüzlerce ailenin hayatına dokunan ve engelleri ortadan kaldıran Park’ta verilen hizmetlere ek olarak gelen talepler doğrultusunda yeni atölye, dersler ve etkinlikler de düzenleniyor. HİZMETLERİN TAMAMI BİR TELEFON KADAR YAKIN Yapılan hizmetlere ek olarak mevsime uygun piknik, sinema, sahilde kahve keyfi gibi etkinliklerin de yapıldığı Park’ta çocuklar kadar veliler de sosyalleşmenin tadını çıkarıyor. Sağlık İşleri Dairesi Başkanlığı’na bağlı Engelliler Şube Müdürlüğü tarafından hafta içi saat 08.00 ile 17.00 arasında verilen tüm bu hizmetlerden yararlanmak isteyen aileler, telefonlarına indirdikleri Teksin uygulamasından, Alo 185 üzerinden ve 0 324 185 00 00 numaralı WhatsApp ihbar hattından ulaşabiliyor ve Park’taki etkinliklerden faydalanabiliyor. DEMİR: “ÇOCUKLAR VE VELİLERİN SOSYALLEŞMESİ İÇİN ÇALIŞIYORUZ” Engelsiz Yaşam Parkı’nda yapılan hizmetlere ilişkin bilgi veren Engelliler Şube Müdürlüğü’nde görev yapan Engelsiz Yaşam Parkı sorumlusu Betül Demir, “Çocuklar buraya sosyalleşmek adına geliyorlar. Çocuklar dersteyken anneler de sosyalleşiyor. İletişim halinde olan diğer çocukların velileri de duyup geliyorlar, bilgi alıyorlar ve böylece yeni kayıtlar oluşturuyoruz. Aylık programlar dâhilinde onların taleplerine göre her ay programımızı güncelliyoruz ve sürekli yenilikler katıyoruz” dedi. Dinamik bir ekip ile çocuklara verimli ve eğlenceli anlar yaşattıklarını söyleyen Demir, çocukların birbirinden renkli atölye ve dersleri çok sevdiklerini söyledi. Demir, “Programımız sabah 9’da başlıyor. Öğle saatinde yemeğimiz geliyor. Çocuklar burada yemek yiyorlar ve saat 3’e kadar derslerimiz devam ediyor. Çocuklar; ‘Keşke yatacak yer olsa da biz hiç gitmesek, burada kalsak’ diyorlar. Onlar bizi, biz de onları çok seviyoruz. Burada çok mutluyuz. Mutlu bir park, keyifli vakit geçiriyoruz. Onlar keyifli oldukça biz de çok mutlu oluyoruz” sözlerine yer verdi. Gelmek ve Park’ı görmek isteyen herkese çağrı yapan Demir, “Bütün velilerimizi bekliyorum. Çocuklarıyla birlikte kendilerine de vakit ayırma şansları burada var. Çocuklar dersteyken veliler gerçekten nefes aldıklarını belirtiyorlar” diyerek, tüm etkinliklerin ücretsiz olduğunu ve çocuklardan ayrı pikniğe, sinemaya veya kahve içmeye velileri götürdüklerini de ekledi. “BİR VELİ OLARAK NEFES ALABİLDİĞİMİZ BİR YER BURASI” Kızı Berfin Tural ile birlikte Park’tan faydalanan Gülistan Tural, “Bir veli olarak nefes alabildiğimiz bir yer burası. Çocuklarımızla bir gezmeye veya bir sinemaya gitme şansımız olmuyor. Sürekli ev ortamında çocuklar da boğuluyor. Bizler de ister istemez aynı kısır döngünün içinde kalıyoruz. Ama burası bizlere gerçekten ayrı bir nefes oldu” dedi. Çocukların burada kendi aralarında sosyalleşerek dostluklar kurduklarını belirten Tural, “Çocukların da arkadaşa ihtiyacı var. Bir arada çok mutlular ve bu bizi mutlu ediyor. Biz de burada arkadaşlarla aynı şekilde istediğimiz etkinlikleri de yapabiliyoruz” diyerek, merak eden herkesin gelmesi için çağrı yaptı. “PARK SAYESİNDE HAYATIMIZDA SÜPER DEĞİŞİKLİKLER OLDU” Park’a 46 yaşındaki kızı Anıl Katırcıbaşı ile 1 yıldır geldiklerini ve çok memnun olduklarını söyleyen Güler Katırcıbaşı, “Burası hayatımızda süper değişiklikler yaptı. Çocuğumun arkadaş çevresi oldu. Benim kızım ev gezmelerini sevmez, araştırdım burayı buldum. Bulduğum için de çok mutluyum. Vahap Başkanımız başta olmak üzere herkese bizlere böyle bir güzellikleri sundukları için çok teşekkür ederim” diyerek, diğer veliler ile dost olduklarını ve kendilerinin de çocukları gibi güzel vakit geçirdiklerini söyledi. “BU PARK 10 NUMARA, 5 YILDIZ” Park’ı 10 numara 5 yıldız bulan Zafer Çağlayan, girdiği atölyeleri ve aldığı dersleri çok sevdiğini, söyledi. Mersin Spor Kulübü (MSK) hayranı olduğunu da söyleyen Çağlayan, Büyükşehir’in her hizmetini takip ettiğini ve birçok alanda güzel vakit geçirdiğini belirtti. Başkan Vahap Seçer’e teşekkür eden Çağlayan, “Burada arkadaşlar edindim. Öğretmenlerimiz de çok iyi. Bütün herkesi Engelsiz Yaşam Parkı’na bekleriz” dedi. Park’ta birbirinden güzel etkinlikler yaptıklarını ve çok eğlendiğini söyleyen Zeynep Başak Adak ise “Arkadaşlarımı çok seviyorum, çok iyi oynuyorlar. Halk oyunları da oynuyoruz ve çok eğlenceli oluyor” diyerek, tek tek oynadıkları oyunları saydı. Başkan Seçer’e teşekkür eden Adak, “İyi ki varsınız” sözlerine yer verdi. Başkan Seçer’e bu hizmetten dolayı teşekkür eden Derya İrem Bağcı da “Burası çok güzel. Burada resim, curling, bocce, halk oyunu gibi çok fazla etkinlik yapıyoruz ve çok eğleniyoruz. Burada birçok arkadaşım var ve hepsini çok seviyorum” dedi. Park’ın güzel olduğunu, arkadaşları ile eğlenceli vakit geçirdiğini ifade eden Ezgi Yılmaz ise “Hocalarımız sayesinde burada çok şey öğrendim, çok teşekkür ederim. Sizleri ve Vahap Amca seni çok seviyorum” diyerek, parkta birçok etkinlik olduğunu ve gelmek isteyen herkesin gelmesi gerektiğini söyledi.

Mersinli kadınlar pilates kurslarıyla enerji depoluyor Haber

Mersinli kadınlar pilates kurslarıyla enerji depoluyor

NİLGÜN TAZE (İLKHABER) - Mersin Büyükşehir Belediyesi, Sağlık İşleri Dairesi bünyesinde hizmet veren Engelsiz Yaşam Parkı’nda kadınlar için düzenlenen kurslar sürüyor. Kadınlar için verilen pilates kursları büyük ilgi görüyor. Mersin Büyükşehir Belediyesi Sağlık İşleri Dairesi Başkanlığı’nda fizyoterapist olarak görev yapan Zeynep Aslan tarafından 2 yıldır verilen pilates kursundan, kadınlar memnun ayrılıyor. Kadınlar; her hafta salı ve perşembe günleri toplam 2 saat pilates dersi alabiliyor ve pilatesin bütün faydalı etkilerinden yararlanıyor. Dersler minimum 5, maksimum 10 kişi olacak şekilde devam ederken, derslere düzenli olarak gelen kadınlar, pilatesin kendilerine çok büyük fayda sağladığından ve enerji depoladıklarından söz ediyor. Aslan: Kadınlar burada pilatesin bütün etkilerinden faydalanıyorlar Zeynep Aslan, Engelsiz Yaşam Parkı’nda yaklaşık 2 yıldır pilates dersleri verdiğini anlattı. Merkezden, çok sayıda kadının hizmet aldığını ifade eden Aslan, “İstedikleri saatte, istedikleri gruba katılabiliyorlar ve burada pilatesin bütün etkilerinden faydalanıyorlar. Biz burada özellikle klinik pilates yapıyoruz. Pilatesin birçok faydası var. Öncelikle postür düzeltmede, ağrıları iyileştirmede ve genel fizyolojik durumu düzeltmede çok faydalı. Herhangi bir ortopedik sıkıntısı olanların yanı sıra, herhangi bir sağlık sorunu olmayan kadınlar da buradan faydalanabiliyorlar. Kadınlara; hem ağrıları azaltmada, hem de ruh halini düzeltmede büyük bir yarar sağlıyor. Burada çok güzel 1 saat vakit geçiriyoruz ve egzersiz yapıyoruz” dedi. “Derslerimiz çok keyifli geçiyor” Kadınların kendi günlük rutinlerine uygun bir şekilde, istedikleri ders ve saatte etkinliğe katılabildiklerini sözlerine ekleyen Aslan, “Derslerimiz Salı ve Perşembe günü oluyor. Bir grubumuz 13.00’da başlıyor, diğer grubumuz 14.00’da başlıyor ve bir saat sürüyor. Derslerimiz çok keyifli geçiyor ve kadınlar çok mutlular. Özellikle düzenli devam eden kadınların ağrılarında çok ciddi iyileşme oldu, postürleri düzeldi. Buraya hepsi çok keyif alarak ve zevkle geliyorlar. Çünkü burası kendilerine vakit ayırabildikleri çok özel bir alan. Pilates çok ulaşılabilir bir spor olmuyor her zaman için. Burada biz ücretsiz bir şekilde, 2 yıldır bu hizmeti devam ettiriyoruz” diye konuştu. Anlaş: Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur’ düşüncesiyle bu spora katıldım Pilates kursuna 1 yıldır geldiğini ifade eden; tesisten, öğretmenden ve arkadaş ortamından çok memnun olduğunu ve pilatesin kendisi için sosyal bir etkinlik olduğunu ifade eden Mesude Dağ Anlaş, “Çok memnunum. ‘Sağlam kafa, sağlam vücutta bulunur’ düşüncesiyle, ben de bu spora katıldım. Ayrıca ücretsiz olması da çok güzel. Bu şartlarda ve bu konforda böyle bir kursu bize sundukları için yetkililere teşekkür ediyorum” dedi. Taşkan: Bu konforda bir yerin ücretsiz olması ayrı bir avantaj Pilates kursuna 3 hafta önce başladığını, kaslarında rahatlama ve ağrılarında hafifleme olduğunu belirten Aysel Taşkan, “Bizlere sunulan bu etkinlikten ve Zeynep hocamızdan çok memnunum. Bu konforda, bu seviyede ve ücretsiz olması da ayrı bir avantaj. Buraya geldiğim için mutluyum. Böyle bir imkan sunduğu için Sayın Başkanımıza ve katkısı olan herkese teşekkürlerimi sunuyorum” diye konuştu. İbibikcan: Arkadaşlarımla birlikte geliyorum Emekli öğretmen Ümmü İbibikcan da pilates kursuna 3 haftadır geldiğinden bahsederek, hem arkadaşlarıyla birlikte olduklarını, hem de kendi başlarına yapamadıkları hareketleri burada rahat bir şekilde yaptıklarını kaydederek, “Gerçekten güzel bir aktivite. Zeynep Hanım çok disiplinli bir öğretmen. Tavrını ve saatine dikkat etmesini çok beğendik. Buradan memnunuz. Memnun olmasak zaten gelmeyiz. Arkadaşlarımızla ortak zamanı bulduğumuzda birlikte geliyoruz” ifadelerine yer verdi.

Spor yaparken mutlaka alınması gereken besinler nelerdir? Haber

Spor yaparken mutlaka alınması gereken besinler nelerdir?

Aydın Gökçeoğlu (İLKHABER)-Spor yaparken doğru beslenme, performansınızı artırmak, iyileşme sürecini hızlandırmak ve genel sağlığınızı desteklemek için son derece önemlidir. Sporcuların vücutlarının ihtiyaç duyduğu enerji, protein, vitaminler ve mineralleri karşılamak için dengeli bir beslenme programı takip etmeleri gerekmektedir. Bu haber yazısında, spor yapanların beslenme listesinden eksik etmemeleri gereken önemli ürünleri ele alacağız. Protein Kaynakları: Protein, kas gelişimi ve onarımı için temel bir besin maddesidir. Sporcuların beslenme listesinde yeterli miktarda protein bulunmalıdır. İşte protein açısından zengin ürünler: Tavuk, hindi, balık gibi beyaz et ürünleri Yumurta Süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri Baklagiller (mercimek, nohut, fasulye) Fındık, badem, ceviz gibi kuruyemişler Karbonhidrat Kaynakları: Karbonhidratlar, sporcuların enerji ihtiyacını karşılamada önemli bir rol oynar. Uzun süreli enerji sağlar ve egzersiz performansını destekler. Aşağıdaki besinler sağlıklı karbonhidrat kaynaklarıdır: Tam tahıllar (kepekli ekmek, esmer pirinç, yulaf ezmesi) Patates, tatlı patates Makarna, bulgur, quinoa gibi tahıllar Meyveler (muz, elma, portakal) Meyve ve Sebzeler: Meyve ve sebzeler, vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengin kaynaklardır. Sporcuların bağışıklık sistemini güçlendirmesi, toparlanma sürecini hızlandırması ve genel sağlığı desteklemesi için bol miktarda meyve ve sebze tüketmeleri önemlidir. Özellikle renkli sebzeler ve koyu renkli meyveler daha fazla besin değeri içerir. Su: Vücudun doğru hidrasyonu, sporcular için hayati önem taşır. Egzersiz sırasında sıvı kaybı artar ve susuz kalmak performansı olumsuz etkileyebilir. Spor yapanlar, antrenman ve aktivite öncesinde, sırasında ve sonrasında yeterli miktarda su içmeye özen göstermelidirler. Ayrıca terleme ile kaybedilen elektrolitleri yerine koymak için spor içecekleri veya doğal meyve suları da tercih edilebilir. Sporcular için doğru beslenme, performansı artırmak, iyileşme sürecini hızlandırmak ve genel sağlığı desteklemek için büyük önem taşır. Protein kaynakları, karbonhidratlar, meyve ve sebzeler ile yeterli sıvı tüketimi, sporcuların beslenme listesinde mutlaka bulunması gereken önemli ürünlerdir. Her bireyin ihtiyaçları farklı olabileceği için sporcuların bir beslenme uzmanından destek alması ve kişiselleştirilmiş bir beslenme planı oluşturması önerilir.

logo
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.