Sağlıklı Yaşam Haberleri - Son Dakika Sağlıklı Yaşam Haber Güncel Gelişmeler

Ücretsiz diyetisyen hizmetiyle sağlıklı kilo vermek artık daha kolay

Mersin Büyükşehir Belediyesi tarafından sunulan ücretsiz diyetisyen hizmeti, vatandaşların sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazanmasına destek oluyor. Uzman eşliğinde yürütülen beslenme programları sayesinde birçok vatandaş sağlıklı kilo vererek yaşam kalitesini artırıyor. Bu kapsamda Sağlık İşleri Dairesi Başkanlığı tarafından 15 yaş üstü tüm kadınlara sunulan ücretsiz diyetisyen hizmeti sayesinde vatandaşlar sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanırken, uzman diyetisyenin hazırladığı kişiye özel programlarla sağlıklı kilo vererek daha kaliteli bir yaşamın kapılarını aralıyor. Büyükşehir’in Kadın Sağlığı Danışma Merkezi’nden destek almak isteyen vatandaşlar ‘Alo 185 TEKSİN’i veya Kadın Sağlığı Danışma Merkezlerini arayarak randevu oluşturabiliyor. KİNAŞ: “15 YAŞ ÜSTÜ TÜM KADINLAR, BÜYÜKŞEHİR’İN DİYETİSYEN HİZMETİNDEN ÜCRETSİZ YARARLANABİLİR” Mersin Büyükşehir Belediyesi'ne bağlı Mezitli Kadın Sağlığı Danışma Merkezi'nde görev yapan Diyetisyen Müge Kinaş, 15 yaş üstü tüm kadınların bireysel ihtiyaçlarına yönelik beslenme desteği ile sağlıklı kilo vermelerine yardımcı olduklarını belirtti. Vatandaşların kilo verme sürecinde danışmanlık vermenin yanı sıra kilo alma, menopoz döneminde kilo kontrolü, insülin direnci ve tiroit gibi birçok rahatsızlıklarda da beslenme programı oluşturduklarını söyleyen Kinaş, “Danışanlarımızın kilo takibini düzenli olarak gerçekleştiriyoruz. Bu süreçte katı ya da yasaklı diyet modelleriyle sadece kilo vermeye odaklanmıyoruz. Asıl amacımız, kişiye sağlıklı ve dengeli bir beslenmenin nasıl olması gerektiğini öğretmek ve sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları kazandırmak. Bu sayede danışanlarımızın hem fiziksel sağlığını destekliyoruz hem de ruhsal açıdan iyi hissetmelerini sağlıyoruz” diye konuştu. Kilo alıp vermenin ve sağlıklı beslenmenin oldukça önemli konular olduğuna dikkat çeken Kinaş, “Danışanlarımız kilo vermekle kalmayıp sürdürülebilir sağlıklı beslenme alışkanlıklarıyla da verdikleri kiloyu rahatça koruyabiliyorlar. Böylece kendilerini de daha iyi hissediyorlar” dedi. Kinaş, “Kadın Sağlığı Danışma Merkezi’nden destek almak isteyen vatandaşlarımız Alo 185 TEKSİN’i arayarak ya da doğrudan Kadın Sağlığı Danışma Merkezimizi arayarak bizden randevu talep edebilirler” diye ekledi. BOLŞEN: “BÜYÜKŞEHİR’İN DİYETİSYEN HİZMETİ SAYESİNDE HEDEFLEDİĞİM KİLOYA ULAŞTIM” Büyükşehir’in Mezitli Kadın Sağlığı Danışma Merkezi’nin diyetisyen hizmetinden bir arkadaşının tavsiyesi üzerine faydalandığını söyleyen Bolşen, sunulan hizmetin ücretsiz olmasından ve hazırlanan diyet programının sürdürülebilir olmasından duyduğu memnuniyeti ifade etti. Diyetisyen danışmanlık hizmeti sürecindeki tecrübelerini paylaşan Bolşen, “Diyetisyenimiz önce beni tanımaya çalıştı. Yaşam şeklimi sordu. Gün içinde neler yaptığım, saat kaçta uyandığım konusunda bilgiler alarak benim yaşam şeklime uygun bir diyet listesi hazırladı. Baktım ki gayet rahat, bunu sürdürebilirim diye düşündüm ve devam ettim. Kilo verdikçe de heveslendim, hedeflenen kilonun yarısını geçtim” dedi. Diyetisyen hizmeti almadan önce yaşadığı sağlık sorunlarından da söz eden Bolşen, “Kilomdan dolayı dizlerim ağrıyordu, merdivenleri tek tek çıkıyordum. Ama şimdi dizlerimin ağrısı geçti, artık hızlı hızlı merdiven çıkabiliyorum. Eski elbiselerim de üzerime oluyor. Eskiden bol kıyafetler giyinirken artık üzerime uyan kıyafetler giyebiliyorum ve bu çok hoşuma gidiyor” diyerek yaşadığı mutluluğu paylaştı. Mersin Büyükşehir’in kadınlar için sunduğu ücretsiz diyetisyen hizmetinden oldukça memnun olduğunu söyleyen Bolşen, Dyt. Müge Kinaş’ın da kendisine karşı gösterdiği tutum ve ilgiden dolayı çok mutlu olduğunu dile getirdi. Kilo vermek isteyen herkesin doğru bir program hazırlandığında mutlaka bunu başarabileceğini vurgulayan Bolşen, “Buraya gelmeden önce artık kilo veremeyeceğimi ve vücut yapımın böyle olduğunu düşünüyordum. Kahvaltıyı, tatlıyı ya da ekmeği kestiğim halde kilo veremiyordum. Daha önce başka diyetisyenlerle de görüştüm ancak hazırladıkları programlar çok ağırdı ve sürdürülebilir değildi. Oysa şimdi, Büyükşehir’in diyetisyen hizmeti ile rahat bir şekilde kilo verebiliyorum” ifadelerini kullandı.

Yeşilay Adana Şubesi’nden öğrencilere sağlıklı yaşam ve bağımlılık eğitimi

Yeşilay Adana Şubesi gönüllüleri, 1. İnönü Anaokulu ve 1. İnönü İlkokulu öğrencileriyle bir araya gelerek sağlıklı yaşam bilinci ve bağımlılıklardan korunma konusunda farkındalık oluşturmak amacıyla etkinlik düzenledi. Etkinlik kapsamında çocuklarla eğitici ve öğretici oyunlar oynanırken, interaktif sunumlar ve eğlenceli videolar eşliğinde bağımlılıklardan korunma yolları anlatıldı. Gönüllüler, öğrencilerin teknolojik cihazları kullanım sürelerinin yanı sıra bu cihazlarla kurdukları ilişkinin niteliğine de dikkat çekti. Yetkililer, çocukların erken yaşta bilinçlendirilmesinin önemine vurgu yaparak, sağlıklı ve bağımlılıklardan uzak bir nesil yetiştirmek için çalışmaların aynı kararlılıkla sürdürüleceğini ifade etti. Etkinlik, öğrencilerin hem keyifli vakit geçirmesini sağladı hem de sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazanmalarına katkı sundu.

Gençlerden yangın sonrası Hatay’a yeşil dokunuş

Hatay’da, deprem ve ardından yaşanan orman yangınlarının yarattığı tahribatı azaltmaya yönelik anlamlı bir çalışma hayata geçirildi. Gençlik ve Spor Bakanlığı Gençlik Hizmetleri Genel Müdürlüğü tarafından yürütülen Üniversite Öğrenci Toplulukları İş Birliği ve Destek Programı (ÜNİDES) kapsamında desteklenen “Sürdürülebilir bir doğa ve sağlıklı bir yaşam için: Geziyoruz, Yeşillendiriyoruz, İyileşiyoruz” adlı projenin ilk etkinliği gerçekleştirildi. Hassa Orman İşletme Şefliği koordinasyonunda ve Hatay Orman Bölge Müdürlüğü’nün desteğiyle düzenlenen etkinlik, Hatay Mustafa Kemal Üniversitesi bünyesinde faaliyet gösteren Sağlık Yaşam ve Genç Gezginler Topluluğu tarafından yürütüldü. Proje kapsamında, özellikle yangınlardan etkilenen orman alanlarında doğaya yeniden hayat vermek ve gençlerde çevre bilincini güçlendirmek hedeflendi. Birleşmiş Milletler Sürdürülebilir Kalkınma Amaçları doğrultusunda planlanan etkinliklerde, gönüllü üniversite öğrencileri tarafından toplanan geri dönüşüm malzemeleri ile meyve ve ağaç tohumları kullanılarak tohum topları hazırlandı. Genç sağlık ve kaliteli yaşam elçileri tarafından oluşturulan bu tohum topları, doğa yürüyüşleri sırasında yanan orman alanlarına bırakıldı. Ayrıca fidan dikim çalışmaları gerçekleştirilirken, Orman İşletme Müdürlüğü ekiplerinin yürüttüğü çalışmalar hakkında katılımcılara farkındalık eğitimi verildi. İklim, çevre ve sürdürülebilirlik başlıklarında üniversite gençliğine yönelik bilgilendirmelerin yapıldığı projede, sağlıklı yaşam bilinci ile doğa koruma anlayışının bir arada ele alınması dikkat çekti. Genç gönüllülerin doğayla bütünleşmesini amaçlayan etkinlik, Hassa Orman İşletme Şefi Yusuf Gürgür ve ekibinin rehberliğinde tamamlandı. Hatay Orman Bölge Müdürü İlkay Günay ise proje ile ilgili değerlendirmesinde, “Yaşadığımız afetlerin ardından hem doğayı hem de insanı birlikte iyileştirmeye ihtiyacımız var. Bu tür projeler, gençlerimizin doğaya sahip çıkma bilincini güçlendirirken, sürdürülebilir bir gelecek için umut veriyor. Ormanlarımızı yeniden ayağa kaldırma sürecinde gençlerimizin enerjisi ve duyarlılığı bizlere güç veriyor. Hatay Orman Bölge Müdürlüğü olarak bu anlamlı çalışmalara destek vermeyi sürdüreceğiz” ifadelerini kullandı.

Parlak cilt hayali, yanlış ürünlerle sona eriyor

Cildin sağlıklı ve parlak görünümünün sadece genetik faktörlere değil, günlük bakım alışkanlıklarına da bağlı olduğu belirtiliyor. Uzmanlar, sık ve yanlış kozmetik kullanımı, mevsim değişiklikleri, stres ve çevresel etkenlerin cildi hızla yıprattığını ifade ediyor. Dermatologlar, özellikle cilt tipine uygun olmayan kimyasal içerikli ürünlerin uzun süreli kullanımının cilt bariyerini zayıflattığını ve erken yaşlanmaya yol açabileceğini söylüyor. Sıcak-soğuk değişimleri, hava kirliliği ve UV ışınları gibi çevresel faktörlerin de cildin nem dengesini bozarak mat ve cansız bir görünüm oluşturduğu belirtiliyor. Uzmanlar, cilt sağlığını korumanın yolları arasında doğru ürün seçimi, düzenli bakım rutini ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarının olduğunu vurguluyor. Yeterli uyku, dengeli beslenme ve stres yönetiminin cildin doğal parlaklığını korumak için kritik öneme sahip olduğu dile getiriliyor. Bilinçli ürün seçimi ve kişiye özel bakım, sağlıklı ve canlı bir cilt için en etkili yöntem olarak öne çıkıyor. Uzman Dermatolog Dr. Fatma Menteş de, cilt sağlığını korumak ve canlı bir görünüme sahip olmak için dikkat edilmesi gereken temel adımları şöyle sıraladı: “Her gün iki kez cilt temizliği yapmak, gözeneklerin tıkanmasını ve genişlemesini engeller. Kuru cilt tipine sahip olanlar krem veya losyon bazlı ürünler kullanmalı, yağlı ciltlerde jel formunda temizleyiciler tercih edilmeli, karma cilt tipinde ise sabun içermeyen ürünler kullanılmalı. Duş sonrası veya cilt temizliğinin hemen ardından, cilt hâlâ nemliyken uygulanacak doğru bir nemlendirici, cildin gençliğini ve tazeliğini uzun süre korur. Yüz için tasarlanan ürünler ise göz çevresinde kullanılmamalı. Siyah nokta, leke, egzama veya akne gibi sorunlarla karşılaşıldığında sosyal medya çözümlerine başvurmak yerine, uzman dermatoloğa danışılmalı.”

Mayıs ayı sebze ve meyveleri tezgâhlarda yerini aldı! Hangi ürün taze, hangi ürün uygun fiyatlı?

Baharın tam ortasına denk gelen Mayıs ayı, sebze ve meyve tezgâhlarında bereketin habercisi oluyor. Uzmanlar, mevsiminde tüketilen ürünlerin hem besin değerinin yüksek olduğunu hem de daha uygun fiyatlarla satın alınabileceğini vurgularken, tüketiciler için “Mayıs ayında ne yenir?” sorusu bir kez daha gündeme geldi. İşte Mayıs ayına özel sebze ve meyveler listesi... MAYIS AYI SEBZELERİ Mayıs ayı, taze yeşillikler ve ilkbahar sebzeleri açısından oldukça zengin bir dönem. Pazarlarda ve marketlerde en taze halleriyle bulabileceğiniz sebzeler şunlar: Enginar: Karaciğer dostu olarak bilinen enginar, Mayıs ayında en lezzetli ve taze dönemini yaşıyor. Zeytinyağlısı sofraların vazgeçilmezi. Bakla: Baharın kısa ömürlü ama en sevilen sebzelerinden. Lif bakımından zengin bakla, iç bakla olarak da tezgâhlarda yerini alıyor. Bezelye: Hem taze tüketilen hem de buzluğa atılan bezelye, Mayıs’ta en uygun fiyatla bulunabiliyor. Semizotu: Omega-3 yönünden zengin olan semizotu salataların ve yoğurtlu tariflerin yıldızı. Taze soğan & Taze sarımsak: Antioksidan etkili bu iki ürün, bağışıklığı güçlendirmede önemli rol oynuyor. Marul, roka, tere, maydanoz, nane, dereotu: Bahar aylarının bol aromalı yeşillikleri, hem bağışıklığı destekliyor hem sofralara lezzet katıyor. Kabak & Patlıcan: Yavaş yavaş yaz sebzeleri tezgâhlara çıkmaya başlarken, özellikle kabak ve patlıcan Mayıs sonu itibarıyla bolca bulunabiliyor. Domates & Salatalık: Seradan çıkan ilk domates ve salatalıklar, yazı müjdelemeye başlıyor. MAYIS AYI MEYVELERİ Mayıs ayı meyveleri, hem tat hem de vitamin açısından zengin bir çeşitlilik sunuyor. İşte taze ve doğal meyve seçenekleri: Çilek: Mayıs çileği aroması, kokusu ve tadıyla en dolgun halini alıyor. Tatlılardan reçellere kadar birçok tarifte yer buluyor. Erik: Yeşil erik Mayıs ayında bolca çıkar, C vitamini deposudur. Kiraz (ilk hasat): Ayın sonuna doğru erkenci kirazlar pazarlarda yerini alıyor. Dut: Siyah ve beyaz dut, bağışıklık sistemini destekleyen güçlü meyveler arasında. Yeni Dünya (Malta eriği): Kendine has aromasıyla öne çıkan yeni dünya, Mayıs ayının özgün tatlarından biri. Muz, elma, armut: Dört mevsim bulunabilen bu meyveler de tüketilmeye devam ediliyor. UZMANLAR UYARIYOR: MEVSİMİNDE TÜKETİN, SAĞLIKLI BESLENİN Beslenme uzmanları, mevsim dışı sebze ve meyvelerde hormon ve zirai ilaç kalıntısı riskinin daha yüksek olduğunu belirterek şu uyarıyı yapıyor: “Mayıs ayında çıkan ürünler, toprakla ve güneşle buluştuğu için daha doğal, besin değeri yüksek ve sindirimi kolaydır. Mevsiminde sebze-meyve tüketmek hem sağlığınızı korur hem de bütçenize katkı sağlar.”

Bugün 4 Şubat Dünya Kanser Günü: Kanserden korunmak için ne yapmalıyız? Kanser yapan gıdalar!

Her yıl 4 Şubat, dünya genelinde kanserle mücadelede farkındalık yaratmak, erken teşhisin önemini vurgulamak ve önleyici tedbirleri teşvik etmek amacıyla Dünya Kanser Günü olarak anılmaktadır. 2000 yılından bu yana her yıl kutlanan bu özel gün, Uluslararası Kanser Kontrol Örgütü (UICC) tarafından başlatılmış olup, dünya çapında kanserle ilgili bilinçlendirme kampanyalarıyla desteklenmektedir. Dünya Kanser Günü, sadece hastalığın farkındalığını artırmak değil, aynı zamanda kanserle mücadeleye yönelik küresel iş birliğini güçlendirmek için önemli bir fırsattır. Erken teşhisin hayat kurtardığına dikkat çeken uzmanlar, düzenli sağlık kontrollerinin ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarının kanser riskini azaltmada büyük rol oynadığını belirtiyor. Dünya Kanser Günü Mesajları Bu anlamlı günde, kanserle mücadele edenlere umut vermek ve farkındalık yaratmak için birçok mesaj ve söz paylaşılmaktadır. İşte Dünya Kanser Günü için en anlamlı mesajlar: "Erken teşhis hayat kurtarır! Sağlığınızı ertelemeyin, düzenli kontrollerinizi ihmal etmeyin." "Kanser değil, biz güçlüyüz! Birlikte farkındalık yaratalım, umut olalım." "Sağlıklı bir yaşam, bilinçli seçimlerle başlar. Kendinize ve sevdiklerinize iyi bakın." "Mücadele eden herkes bir savaşçıdır! Kanserle savaşan tüm kahramanlara güç ve umut diliyoruz." "Farkındalık ilk adımdır! Kanserle mücadelede bilinçlenelim, erken teşhisi önemseyelim." Dünya Kanser Günü'nün Tarihi Dünya Kanser Günü, 2000 yılında Paris'te düzenlenen Dünya Kanser Zirvesi sırasında hazırlanan bir deklarasyonla başlatıldı. Paris Antlaşması olarak bilinen bu bildiri, kansere karşı küresel bir mücadele başlatmayı hedefliyor ve kanserle ilgili araştırmaların artırılması, hasta bakımının iyileştirilmesi gibi konuları kapsıyor. Bu bildirinin ardından, Union for International Cancer Control (UICC) tarafından 4 Şubat, Dünya Kanser Günü olarak ilan edildi. KANSERDEN KORUNMA YOLLARI Kanserden korunmak için bazı yaşam tarzı değişiklikleri ve önleyici tedbirler alarak riskleri azaltabilirsiniz. İşte kanser riskini azaltmak için yapılması gerekenler: 1. Sağlıklı Beslenme Dengeli ve sağlıklı beslenin: Meyve, sebze, tam tahıllar ve protein açısından zengin besinler tüketin. Antioksidanlar açısından zengin yiyecekler, vücudunuzu kanserle mücadeleye hazırlayabilir. İşlenmiş gıdalardan ve şekerden kaçının: İşlenmiş etler ve yüksek şekerli yiyecekler, kanser riskini artırabilir. Bu tür yiyecekleri sınırlayın. Alkol tüketimini sınırlayın: Aşırı alkol tüketimi, özellikle karaciğer, kolon ve meme kanseri riskini artırabilir. Alkolü ölçülü tüketmek önemlidir. 2. Düzenli Fiziksel Aktivite Egzersiz yapın: Haftada en az 150 dakika orta şiddetli egzersiz veya 75 dakika yüksek şiddetli egzersiz yapmayı hedefleyin. Düzenli egzersiz, kanser riskini azaltmada önemli bir rol oynar. Fiziksel aktivitenizi arttırın: Günlük yaşamda daha fazla hareket etmeye çalışın. Yürüyüşe çıkın, merdivenleri kullanın, egzersizi yaşam tarzınıza entegre edin. 3. Sigara İçmemek ve Tütün Ürünlerinden Uzak Durmak Sigara içmeyin: Sigara, akciğer kanseri başta olmak üzere birçok kanser türünün en önemli nedenlerinden biridir. Sigara içmeyin ve tütün ürünlerinden uzak durun. Pasif içicilikten kaçının: Sigara içilen ortamlardan uzak durmak da sağlığınız için faydalıdır. 4. Cilt Koruma Güneşe karşı önlem alın: Aşırı güneşe maruz kalmak, cilt kanseri riskini artırabilir. Özellikle yaz aylarında güneşin en yoğun olduğu saatlerde (10:00-16:00 arası) dışarıda olmamaya çalışın. Güneş kremi kullanın ve koruyucu giysiler giyin. Solaryumdan kaçının: Yapay bronzlaşma cihazları da cilt kanserine yol açabilir. Bu tür cihazlardan uzak durun. 5. Düzenli Sağlık Kontrolleri Erken teşhis için düzenli sağlık kontrolleri yaptırın: Erken teşhis, kanserin tedavi edilmesinde çok önemlidir. Mamografi, kolon taramaları, cilt muayenesi gibi düzenli sağlık kontrollerinizi ihmal etmeyin. Aile geçmişinizi göz önünde bulundurun: Eğer ailenizde kanser vakaları varsa, doktorunuzla konuşarak daha sıkı tarama programlarına girebilirsiniz. 6. Stresten Uzak Durun Stresi yönetmeye çalışın: Uzun süreli stres, bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Stresi yönetmek için meditasyon, yoga, derin nefes alma teknikleri veya hobiler gibi rahatlatıcı aktivitelerle ilgilenin. 7. Çevresel Faktörlere Dikkat Edin Kimyasallardan kaçının: Zararlı kimyasalların ve toksinlerin bulunduğu ortamlardan uzak durun. Özellikle iş yerlerinde zararlı maddelere maruz kalan kişiler, bu konuda daha dikkatli olmalıdır. Evdeki havalandırmayı iyi tutun: Evdeki hava kalitesi, sağlık üzerinde önemli bir etkendir. Düzenli hava temizliği yapmak, kanser riski açısından önemlidir. 8. Aşılar HPV aşısı olun: Human papillomavirus (HPV) aşısı, rahim ağzı kanseri başta olmak üzere bazı kanser türlerinin riskini azaltır. Hem kız hem de erkek çocuklar için önerilmektedir. Hepatit B aşısı: Hepatit B, karaciğer kanseri riskini artırabilir. Hepatit B aşısı, karaciğer kanseri riskini azaltabilir. KANSER YAPAN GIDALAR 1. İşlenmiş Etler Örnekler: Sosis, salam, sucuk, jambon, pastırma. İşlenmiş etler, nitratlar ve nitritler gibi katkı maddeleri içerir. Bu maddeler, vücutta kanserojen bileşiklere dönüşebilir. Düzenli olarak aşırı tüketildiğinde kolon kanseri riskini artırabilir. 2. Kırmızı Etin Aşırı Tüketimi Örnekler: Kırmızı et (sığır, koyun, domuz etleri). Aşırı kırmızı et tüketimi, kolon, pankreas ve mide kanseri gibi bazı kanser türlerinin riskini artırabilir. Özellikle kızartılmış, ızgara veya dumanlanmış etler daha zararlıdır çünkü bu tür pişirme yöntemleri kanserojen maddelerin oluşumunu teşvik edebilir. 3. Şekerli ve Rafine Karbonhidratlar Örnekler: Şekerli içecekler, tatlılar, beyaz ekmek, pastalar, kekler. Yüksek şeker ve rafine karbonhidratlar, vücutta insülin ve IGF-1 (insülin benzeri büyüme faktörü) seviyelerini yükseltebilir, bu da kanser hücrelerinin büyümesine katkıda bulunabilir. Ayrıca, aşırı şeker tüketimi obeziteye yol açarak kanser riskini artırabilir. 4. Aşırı Tuzlu Gıdalar Örnekler: Tuzlu atıştırmalıklar, turşular, cipsler. Yüksek tuz içeriği, mide kanseri ve yüksek kan basıncı riskini artırabilir. Ayrıca, tuzlu gıdalar, nitratlarla birleşerek kanserojen bileşiklerin oluşmasına neden olabilir. 5. Alkol Alkol, özellikle fazla miktarda tüketildiğinde, karaciğer, ağız, boğaz, yemek borusu ve kolon kanseri riskini artırabilir. Alkol ile ilgili risk, içilen miktara ve sıklığa bağlıdır. 6. Fazla Yağlı Gıdalar Örnekler: Kızartmalar, fast food, yağda pişirilmiş gıdalar. Aşırı doymuş yağ ve trans yağların tüketimi, özellikle kolon ve prostat kanseri gibi bazı kanser türlerinin riskini artırabilir. Ayrıca, obeziteye neden olarak kanser riskini dolaylı yoldan etkileyebilir. 7. Beyaz Un ve Rafine Tahıllar Örnekler: Beyaz ekmek, beyaz makarna, beyaz pirinç. Rafine tahıllar, vücutta hızla şeker haline gelir ve kanserin büyümesine neden olabilecek yüksek insülin seviyelerine yol açabilir. 8. Genetiği Değiştirilmiş ve Tarım Kimyasallarıyla Yetiştirilen Gıdalar Genetiği değiştirilmiş organizmalar (GDO) ve tarımda kullanılan pestisitler, bazı araştırmalara göre kanser riskini artırabilir. Özellikle pestisit içeren meyve ve sebzeler, kanserojen etkiler yaratabilir. 9. Yanmış ve Kararmış Yiyecekler Örnekler: Kömürleşmiş etler, yanmış patatesler. Yüksek ısıda pişirilen veya yanmış gıdalarda, "heterosiklik aminler" (HCA) ve "polisiklik aromatik hidrokarbonlar" (PAH) gibi kanserojen maddeler oluşur. Bu maddeler, özellikle etlerin ızgarada veya ocakta pişirilmesi sırasında ortaya çıkar. 10. Maya ve Fermantasyon Ürünleri Örnekler: Bazı fermente gıdalar, şarap, bira. Fermente gıdalarda bulunan bazı bileşikler, mide kanseri riskini artırabilir. Aynı zamanda aşırı alkol tüketimi kanserin gelişiminde etkili olabilir.

Uzun Ömür İçin 7 Anahtar: Sağlıklı Yaşamın Temel İlkeleri

Sağlıklı bir yaşam sürmek ve uzun ömürlü olmak herkesin arzusu. Uzmanlar, bunun için belirli yaşam tarzı seçimlerinin önemli olduğunu vurguluyor. İşte uzun ömür için hayati öneme sahip 7 anahtar... Daha Fazla Hareket Edin: Aktif bir yaşam tarzı sürdürmek, erken ölüm riskini azaltır ve kalp sağlığını korur. Daha Fazla Meyve ve Sebze Tüketin: Dengeli beslenme, sağlıklı yaşlanmanın anahtarıdır. Özellikle Akdeniz diyeti gibi taze ve doğal gıdalara öncelik verin. Yeterince Uyuyun: Kaliteli uyku, sağlıklı yaşamın temelidir. Her gece yedi ila dokuz saat uyumaya özen gösterin. Sigara İçmeyin ve Alkolü Azaltın: Sigara ve aşırı alkol kullanımı, ölümcül hastalıklara davetiye çıkarır. Sağlığınız için bunlardan uzak durun. Kronik Rahatsızlıkları Yönetin: Hipertansiyon, yüksek kolesterol gibi kronik hastalıkların kontrol altında tutulması önemlidir. Doktorunuzun önerilerine uyun. İlişkilere Önem Verin: Sosyal ilişkiler, sağlıklı ve mutlu bir yaşamın temelidir. İzolasyondan kaçının ve yakın ilişkilere değer verin. Olumlu Bir Zihniyet Geliştirin: İyimserlik, daha uzun bir yaşamın anahtarı olabilir. Pozitif düşünceyle yaşamınızı şekillendirin ve sağlıklı alışkanlıklar edinin. Sağlıklı bir yaşam tarzı seçmek, uzun ve mutlu bir yaşamın anahtarıdır. Bu ilkeleri uygulayarak yaşam kalitenizi artırabilir ve sağlıklı bir yaşlılık dönemi geçirebilirsiniz.

Mersin'de kadınlara sağlıklı yaşam desteği

NİLGÜN TAZE (İLKHABER) - Mersin Büyükşehir Belediyesi Sağlık İşleri Dairesi BaşkanlığıKadın Sağlığı Danışma Merkezi kadınlara sağlıklı yaşam konusunda destek veriyor. 18 yaş ve üzeri tüm kadınlara kapılarını açan bu merkezde danışanlar uzmanlar eşliğinde psikolojik, beslenme eğitimi ve egzersiz danışmanlığının yanı sıra fizyoterapi hizmetinden faydalanabiliyor. Kadın Sağlığı Danışma Merkezi’nde verilen hizmetlerden ücretsiz bir şekilde faydalanan kadınlar, programlar sayesinde hem ruhsal hem de bedensel gelişimlerinde yaşadıkları ilerlemeden oldukça mutlu oluyor. Bu kapsamda Kadın Sağlığı Danışma Merkezi’nin destek olduğu isimlerden biri de 18 yaşındaki Dilan Eldem. Erken yaşta skolyoz teşhisi konulan ve haftada iki kere düzenli olarak Kadın Sağlığı Danışma Merkezi’ne gelerek Fizyoterapist Ayşe Deniz eşliğinde hem pilates hem de duvar egzersizleri çalışan Eldem, şimdilerde hem bel ve sırt ağrılarından kurtulmanın hem de özgüvenini geri kazanmanın mutluluğunu yaşıyor. Deniz: Kişilerin günlük hayat aktivitelerini daha rahat yapmalarını sağlamayı amaçlıyoruz Skolyoz rahatsızlığının omurgada yaşanan bir eğrilikten kaynaklandığını ve daha çok 10 ile 15 yaş arasındaki çocuklarda sık görüldüğünü belirten Kadın Sağlığı Danışma Merkezi Sorumlusu Fizyoterapist Ayşe Deniz, ileriki yaşlarda da farklı hastalıklara bağlı olarak bu problemin yaşanabileceğini dile getirdi. Kadın Sağlığı Danışma Merkezi’nde skolyoz hastalarına yönelik 3 boyutlu skolyoz egzersiz programı uyguladıklarını kaydeden Deniz, “Öncelikle gelen danışanımızı bir fiziksel değerlendirmeye alıp hangi kas grubunda kısalık ve kuvvetsizlik olduğunu değerlendiriyoruz. Belirledikten sonra buna yönelik pilates ve solunum egzersizleri ile programımızı destekliyoruz” dedi. Erken yaşta skolyoz hastalarının tedavisinde omurga eğriliğini azaltma şansının oldukça yüksek olduğunu belirten Deniz, diğer yaş gruplarıyla ilgili; “İlerleyen yaş grubunda amacımız eğriliğin ilerlemesini engellemek ve var olan seviyesini korumak. Kişinin omurga eğriliğe bağlı olarak oluşan bel ve sırt ağrısını ortadan kaldırmak. Dolayısıyla günlük yaşam aktivitelerini biraz daha kolay yapmasını sağlamak” diye konuştu. Kadın Sağlığı Danışma Merkezi’nden her yaş grubundan katının ücretsiz bir şekilde faydalanabileceğini söyleyen Deniz, ‘Alo 185’ veya ‘0324 185 00 00’ iletişim numaralarını arayıp tüm kadınların randevu oluşturabileceğini kaydetti. “Kadın Sağlığı Danışma Merkezi’nde ekip çalışması yürütüyoruz” Skolyoz hastalarıyla ilgili ilerleme ve yol alma biçimlerinden de bahseden Deniz, “Önce danışanımızın durumunu değerlendirip, skolyozun tipini belirliyoruz. Skolyozun tipine bağlı olarak da özel skolyoz egzersizlerini hastamızla birebir çalışıyoruz. Hastamızı haftada iki gün yaklaşık iki ay boyunca düzenli egzersiz programına alıyoruz. Gelen danışanların ilk önce ağrıları azalıyor. Yavaş yavaş da duruşu düzelmeye başlıyor. Kişinin artık etraftan görünebilir bir farkındalığı oluşuyor. Kişinin kendine olan güveni de artıyor. Günlük yaşam aktivitelerini daha rahat yapabiliyor, daha az yoruluyor, normale göre daha az yorularak birçok şeyi kendisi halledebiliyor” ifadelerini kullandı. Kadın Sağlığı Danışma Merkezi’nde bir ekip çalışması yürüttüklerini kaydeden Deniz, “Fiziksel sağlığında problem olan kişilere ben destek olurken, ruhsal ve kilo problemi yaşayan danışanlarımıza da uzmanlarımızla burada hizmet veriyoruz. Ücretsiz olması çok büyük bir avantaj. Danışanlarımızdan da çok olumlu dönüşler alıyoruz. Bu da bizi çok sevindiriyor. Mersin Büyükşehir Belediyesi olarak bütün kadınlarımızın her zaman yanındayız” dedi. Eldem: Buraya geldikten sonra özgüvenim arttı ve daha iyi hissediyorum Bir yakınının Kadın Sağlığı Danışma Merkezi’nde diyetisyen hizmetinden faydalanması üzerine merkezde başka hizmetlerinde olduğunu öğrenen ve bu sayede fizyoterapist Ayşe Hoca ile yolları kesişen Eldem, haftada 2 kere fizyoterapi dersine geldiğini ifade ederek, “Ayşe hocamın yanına geldiğimde bazı değerlendirmelerde bulundu ve tetkik istedi. Sonuçlar çıkınca skolyoz teşhisi konuldu ve hocamla birlikte eğersizlere başladık. Haftada iki kere buraya düzenli bir şekilde geldim. Yaklaşık iki ay oldu. Hocamla hem duvar egzersizleri hem de pilates yaptık. Ek olarak da ev ödevlerim oluyordu onu da düzenli olarak evde uyguluyordum” dedi. “Buraya iyi ki gelmişim” Kadın Sağlığı Danışma Merkezi’nin kendisine çok iyi geldiğini ve özgüvenini geri kazanmasında çok yardımcı olduğunu belirten Eldem, “Buraya gelmeden önce kendime olan özgüvenim hiçbir şekilde yoktu. Giyim tarzı olarak hep geniş kıyafetler seçerdim. İnsanların içinde bile ön planda asla olmazdım. Buraya geldikten ve değişimi gördükten sonra kıyafetlerimi istediğim gibi giyebildim. Artık kendime daha çok güvenim var ve daha iyi hissediyorum” şeklinde konuştu. Bel ve kol ağrılarının da oldukça azaldığını ve egzersizler sayesinde sabahları yataktan rahatlıkla kalktığını ifade eden Eldem, “Bel ağrılarım çok olduğu için masa başında ders çalışamıyordum veya bir bel çantası takamıyordum. Bir yakınımız burada diyetisyene geliyordu. Kendisi buradan çok güzel bir fayda gördükten sonra ben de ‘Fizyoterapisti deneyeyim dedim’. İyi ki de buraya gelmişim. Gerçekten buranın ücretsiz olması çok iyi bir şey. Çünkü dışarıda skolyoz hastalarının bazıları ücretli yerlere gidemiyor. Herkese ulaşabilmesi, herkesin rahatça iyileşebilmesi ve burada egzersizlerin yapılabilmesi çok iyi” diye konuştu.

Tarsus Belediyesi'nden kadınlara sağlıklı yaşam atölyesi

ADANA (İLKHABER) - Tarsus Belediyesi, Mersin'in Tarsus ilçesinde kadınların sağlıklı yaşam biçimini benimsemelerine ve toplumsal farkındalık oluşturmalarına yardımcı olmak amacıyla Mahmutağa Mahallesi'nde 'Sağlıklı Yaşam Atölyesi' adlı bir etkinlik düzenledi. Tarsus Belediyesi, Kadın ve Aile Hizmetleri Müdürlüğü tarafından düzenlenen "Sağlıklı Yaşam Atölyesi" adlı etkinlik, ilçenin kırsal kesiminde bulunan Mahmutağa Mahallesi'nde yoğun bir katılımla gerçekleşti. Katılımcılara, etkin yaşamın temel taşlarından biri olarak kabul edilen doğru nefes alma teknikleri konusunda detaylı bilgi verildi. Ayrıca, öfke kontrolü, stres yönetimi, kaygıyla başa çıkma, kaliteli uyku alışkanlıkları, beden farkındalığı, hafıza güçlendirme teknikleri, zihin yönetimi, duygusal özgürleşme, nefesle zayıflama yöntemleri ve korkularla başa çıkma gibi çeşitli konular da ele alındı. Tarsus Belediyesi'nin açıklamasına göre, bu sağlıklı yaşam atölyeleri, kadınların yaşamlarını daha bilinçli bir şekilde sürdürmelerine katkıda bulunmanın yanı sıra, toplumsal katılımlarını artırmayı amaçlamaktadır. Ayrıca, kadınların toplumsal yaşamda daha etkili ve aktif bir rol oynamalarına yardımcı olmak için bu tür etkinliklerin devam edeceği belirtilmiştir. Etkinliğe yoğun ilgi Etkinliğe katılan kadınlar, düzenlenen atölyeler sayesinde günlük yaşamlarında karşılaştıkları zorluklarla başa çıkmalarına yardımcı olan bilgiler edindiklerini ifade ettiler. Etkinliğe katılan bir kadın, "Bu atölyeler sayesinde doğru nefes almanın önemini öğrendim. Ayrıca, öfke kontrolü, stres yönetimi gibi konularda da bilgi sahibi oldum. Bu bilgiler, günlük yaşamımda bana büyük fayda sağlayacak" dedi.

#Sağlıklı Yaşam